教材說迷解思
Q：健身一定要吃蛋白粉嗎？
A：
剛開始健身時，我們總是會被輸入：「重訓、健身後要補充高蛋白、達到增肌減脂效果」的概念，所以就會開始購入蛋白粉等輔助性產品，在健身後進行食用。但其實以一般健身的人，容易就補充過量的蛋白質。曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的人，若在運動後補充過量蛋白質，反而容易增加肝腎代謝負擔，或骨鈣流失的反效果，建議適量攝取蛋白質跟醣類，例如：鮮奶，作為運動營養補充。
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